如何補(bǔ)鉀最好最快

方法（1）

鉀是屬于微量元素中的一種，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，鉀元素還是比較重要的，但是有的人就是會(huì)出現(xiàn)缺鉀的現(xiàn)象，缺鉀可以吃紫菜、綠豆、海帶、豆腐皮、香蕉、榴蓮、櫻桃等進(jìn)行補(bǔ)充。

人體對(duì)于微量元素的需求除了鈣、鎂之外就是鉀了，它是生命所必須的物質(zhì)之一。鉀可以幫助人們穩(wěn)定自己的血壓、保護(hù)心肌功能，能夠幫人們排出毒素，能夠保持人體內(nèi)的酸堿平衡。只要日常飲食中多注意點(diǎn)，一般情況下身體是不會(huì)處于缺鉀的狀態(tài)的。如果缺鉀的話怎么補(bǔ)最快呢？
　　1.食用紫菜：紫菜可以說(shuō)是海藻類的食物里面含鉀量的食物了，多吃一些紫菜可以補(bǔ)充身體的鉀元素，能夠很好的緩解精神不振的狀況。
　　2.食用綠豆：綠豆里面也含有豐富的鉀元素，身體缺乏鉀元素的話，會(huì)引起皮膚瘙癢和暗瘡，食用綠豆補(bǔ)充鉀元素可以防治一些因?yàn)槿扁浂鴮?dǎo)致的皮膚病。
　　3.食用海帶：海產(chǎn)品里面幾乎都含有鉀元素，而且含量是非常豐富的，經(jīng)常食用一些海帶能夠幫助排毒消炎，如果有發(fā)炎的癥狀就可以多吃一些海帶來(lái)幫助緩解。
　　4.食用豆腐皮：豆腐皮里面含有非常豐富的鉀元素，而且還含有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)，食用豆腐皮能夠幫助增強(qiáng)我們身體的免疫力。不僅如此，它還能促進(jìn)身體的發(fā)育，很適合兒童食用。
　　5.食用香蕉：香蕉是所有水果里面鉀含量為豐富的，還可以幫助消化。每天食用一根香蕉可以有效保持身體內(nèi)鉀元素的正常值，而且香蕉的熱量不高，有飽腹感，所以很適合減肥的人群食用。
　　6.食用榴蓮：榴蓮被稱為水果之王，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。榴蓮屬于溫性的水果，有壯陽(yáng)暖胃的作用，也是身體補(bǔ)充鉀元素非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇。但是榴蓮不能吃太多，吃多了容易上火，尤其是身體本身就燥熱的人群，更不宜多吃。
　　7.食用櫻桃：櫻桃是很多人都非常喜歡吃的一種水果，櫻桃里面含有豐富的鉀元素、蛋白質(zhì)、維生素、糖類等，營(yíng)養(yǎng)是非常全面的，是我們補(bǔ)充鉀元素非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇。

方法（2）