甘氨酸的每日攝入量

甘氨酸的每日攝入量因人而異，但一般不超過12克。

甘氨酸是一種非必需氨基酸，對人體有多種益處，包括參與蛋白質合成、抑制機體對銅的吸收等。盡管甘氨酸對于人體來說是必要的，但其每日攝入量因人而異，通常建議不超過12克。對于健身人群來說，長期服用甘氨酸的風險尚未明確。此外，甘氨酸在人體內的日攝入量約為25克，但這個數據可能因個體差異而有所不同。

值得注意的是，甘氨酸通過食物獲取的量非常少，導致很多人實際上缺乏甘氨酸。因此，一些研究人員認為，人體中可用的甘氨酸量可能不足以滿足新陳代謝的需要，膳食補充劑是適當的。普通人通常可以從食物中攝入1.5至3.0克甘氨酸，因此他們的每日攝入量約為4.5至6克。

綜上所述，甘氨酸的每日攝入量應根據個人情況而定，一般在12克。對于那些可能缺乏甘氨酸的人來說，通過食物或膳食補充劑來滿足身體需求可能是必要的12 克以上。